Silvia Berft

Mehr Leben durch weniger Stress

14. Januar 2018
von Silvia
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Mehr Zeit für dich

Egal mit wem ich spreche, es ist überall das Gleiche: Keiner hat mehr Zeit. Jeder ist nur noch am Rennen. Da bleibt oft keine Zeit für sich selbst.

Man kann es aber auch von der anderen Seite betrachten. Richard Höhn hat es mal sehr treffend beschrieben:

„Wenn jemand sagt, er habe keine Zeit, bedeutet das nur, dass andere Dinge wichtiger für ihn sind.“

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9. Januar 2018
von Silvia
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Loslassen … sich (be)frei(t) fühlen

Blogparade „Loslassen“

Blogparaden finde ich sehr schön. In diesem Fall hat Silke Steigerwald dazu aufgerufen. Das Interessante an Blogparaden ist, dass ein bestimmtes Thema vorgegeben wird. Und dass dann ganz unterschiedliche Menschen einen Artikel zum gleichen Thema schreiben. Und jeder Artikel ist ganz anders. Finde ich total spannend.

Dieses Mal geht es um das Thema „Loslassen“. Weiterlesen →

7. Januar 2018
von Silvia
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Emotionale Triggerpunkte

Der Begriff „Trigger“ kommt aus dem Englischen. Übersetzt heißt es eigentlich nur „Auslöser“.

In Kontakt mit diesem Begriff kam ich zum ersten Mal beim Physiotherapeut. Dort versteht man unter „Trigger“ Myogelosen. Manchmal auch Myofasziales Schmerzsyndrom genannt.

Was sind Triggerpunkte?

Triggerpunkte sind also Muskelverhärtungen. Das sind wie Knötchen im Muskelstrang. Und diese sind sehr druckempfindlich. Wenn du draufdrückst, tut es weh. Ganz einfach. Weiterlesen →

31. Dezember 2017
von Silvia
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Buchen oder nicht buchen? ǀ Silvia Berft

Finde in 10 Schritten deinen passenden Online-Kurs

Inzwischen habe ich mehr als 100 Entspannungskurse vor Ort gehalten. Dies hat mir immer sehr viel Spaß gemacht.

Als ich irgendwann allerdings bei 12 Kuren pro Woche angekommen war, habe ich gemerkt, dass es so nicht weitergehen kann. Mein Körper und mein Geist haben mir ein großes Stopp-Schild vorgehalten. Es war einfach zu viel für mich.

Die logische Konsequenz war, dass ich für 2018 meine Vor-Ort-Kurse deutlich reduziert habe. Gott sei Dank habe ich kompetente Kolleginnen gefunden, die mich nun tatkräftig unterstützen.

Aber mein Herz gehört nun mal den Entspannungs- und Stressbewältigungskursen.

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17. Dezember 2017
von Silvia
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Atemtechnik mit vielseitiger Wirkung ǀ Silvia Berft

Vokalatmung ist eine Atemtechnik aus dem indischen Yoga. Manchmal wird es auch Vokalsingen genannt.

In meinen Yoga-Gruppen habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele Vorbehalte gegen jegliches Tönen und Singen haben. Das ist für mich auch okay so. Da ich sehr westlich orientiert bin, brauchen wir das nicht unbedingt.

Aber es gibt bestimmte Techniken, die ich total gut finde. Dazu gehört zum Beispiel das Vokalatmen. Weiterlesen →

4. Dezember 2017
von Silvia
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Hast du dein Ziel vor Augen? ǀ Silvia Berft

Gestern Morgen war ich wieder mit meinem Mann und meinen Hunden im Wald spazieren. Gegen Ende unseres Spaziergangs ging es einen etwas steileren Hügel hinauf. Für mich war es recht anstrengend. Ich bin immer langsamer geworden. Und bin ganz bewusst Schritt für Schritt weitergegangen. Denn ich konnte das Ziel schon sehen. Ich wusste genau, da oben verläuft der Querweg. Da möchte ich hin. Weiterlesen →

20. November 2017
von Silvia
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Soziales Netzwerk ǀ Silvia Berft

Warum du dein soziales Netzwerk auf allen Ebenen pflegen solltest

Was fällt dir ganz spontan bei der Bezeichnung „soziales Netzwerk“ ein? Die meisten Menschen denken dabei zuerst an Facebook & Co. Aber dies ist nur ein Teil deines Netzwerkes. Wenn überhaupt. Manche Menschen entscheiden sich ganz bewusst gegen Facebook & Co. Weiterlesen →