Online-Selbstlernkurs

"Autogenes Training"

Jetzt Online-Kurs buchen!

Deine Investition: 49 EUR inkl. MwSt.

Du möchtest lernen, wie du ohne Firlefanz runterfahren und abschalten kannst? Diese Methode kannst du jederzeit und überall in deinem Alltag anwenden - in nur 3 Minuten.

Hallo, ich bin Silvia Berft. Ich habe meinen Master in Prävention & Gesundheitsmanagement gemacht. 

Aus eigenem Erleben weiß ich, wie wichtig Entspannung im Alltag ist. Und darum führe ich dich in acht Wochen dahin, diese nachhaltige Methode zu erlernen.

Lerne, dich zu entspannen - mit meinem 8-wöchigen Online-Kurs

Jede Woche ein neues Modul!
8 Wochen lang!

Wöchentlich ca. 20 Minuten  Zeitaufwand für den Kurs plus 3x 3 min täglich.

Übungsanleitung für Anfänger oder Wiederholer

Das sagt eine Kundin

"Hallo Silvia, ich wollte mich noch bedanken für den tollen AT Kurs. Es waren angenehme Sitzungen, die mir halfen „runterzukommen“.  Täglich angewendet – wirklich hilfreich."

Inge

So funktioniert dein Online-Selbstlernkurs

Laufzeit

Dieser Online-Kurs läuft über acht Wochen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Deinen Zugriff bekommst du sofort nach Anmeldung.

Du hast jeweils eine Woche Zeit, dein Modul zu bearbeiten, bevor das nächste freigeschaltet wird.

Über die Laufzeit von 8 Wochen erlernst du die sechs Grundstufen des AT.

Wenn du länger als eine Woche für ein Modul brauchst, ist dies auch okay. Dann verschiebt sich das Ganze einfach nur zeitlich nach hinten. 

Lerneinheiten

Die Dauer der wöchentlichen Einheit beträgt ca. 20 Minuten.

Für dein tägliches Üben brauchst du etwa 3x 3 min.

Du selbst wählst Ort und Zeit aus.

Du bestimmst dein eigenes Tempo.

Du lernst stufenweise den Aufbau von AT und wie du es bequem in deinen Alltag einbauen kannst. 

Die Erklärngen & Übungen wirst du in der Form von Texten, Audios oder Videos erhalten. 

Zu den Audios und Videos erhältst du jeweils eine kurze schriftliche Zusammenfassung. 

Auf die Inhalte kannst du mindestens ein Jahr lang zugreifen.

Du lernst, wie du

  • Autogenes Training gezielt einsetzt 
  • schnell "runterfahren" kannst
  • statt ausgebrannt und müde wieder ausgeglichener und fitter wirst
  • dich selbst in einen entspannten Zustand bringen kannst
  • deinen Stress in den Griff bekommst
  • deine Stresssymptome verringern kannst
  • auch in einer stressigen Situation ruhig bleibst
  • insgesamt ruhiger und ausgeglichener wirst
Ja. ich will ruhig und gelassen sein!

Deine Investition: 49 EUR inkl. MwSt.

Hole Dir jetzt deine Methode

  • für deine effektive Stressbewältigung
  • für mehr Ruhe und  Gelassenheit
  • für mehr Ausgleich im Alltag
  • für ein Leben mit weniger Kopfschmerzen
  • zum besseren Einschlafen

Entscheide selbst!

Dieser Kurs ist für dich, wenn du ...

  • deinen Stress in Griff bekommen möchtest und  dein Leben mehr genießen möchtest.
  • dich nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben sehnst.
  • im Alltag entspannter werden willst.
  • dich wieder besser fokussieren und einen klaren Kopf bekommen möchtest.

Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du ...

  • bereits ruhig und gelassen bist.
  • diese Entspannungstechnik bereits perfekt beherrschst.
  • nicht bereit bist, Zeit in deine Gesundheit zu investieren.
  • weiterhin unter Hochdruck durch den Alltag gehen willst.
  • Stress mit all seinen Symptomen liebst.

Was Du noch zum Kurs wissen musst

Klicke auf die Fragen, um die Antworten zu lesen!

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Wann beginnt der Kurs?

Wie endet der Kurs?

Wann bekomme ich meinen ersten Kursinhalt?

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