Kategorie: Achtsamkeit

Selbstbewusstsein stärken: Hast du manchmal das Gefühl, dich selbst ein bisschen verloren zu haben?
So, als würdest du deinen eigenen Wert nur noch durch die Brille anderer sehen?

Vielleicht erinnerst du dich an Momente, in denen du kraftvoll, klar und ganz bei dir warst. Und gleichzeitig kennst du auch diese Phasen, in denen du zweifelst, dich zurücknimmst, unsicher wirst. All das ist menschlich. Und genau hier beginnt der Weg zurück zu deinem wahren Selbstbewusstsein – nicht laut, nicht perfekt, sondern tief, liebevoll und echt.

In diesem Artikel lade ich dich ein, dich sanft daran zu erinnern, wer du wirklich bist. 🌿

„Selbstbewusstsein stärken – 5 kraftvolle Impulse für mehr innere Stärke und Klarheit“ weiterlesen

Sich mit anderen vergleichen – wie finde ich dabei zu mir selbst?
Kennst du dieses Gefühl? Du schaust nach links und rechts und hast das Gefühl, nicht mitzuhalten. Dass die anderen scheinbar schon viel weiter sind, viel mehr erreicht haben, viel „besser“ sind. Dabei ist das gar nicht fair – weder dir noch ihnen gegenüber. Denn der wichtigste Vergleich, den du führen darfst, ist der mit dir selbst. Und genau darum geht es heute: Wie du den inneren Vergleich mit anderen liebevoll loslässt und stattdessen deine eigene Entwicklung erkennst – Schritt für Schritt, mit sanfter Selbstliebe.

„Sich mit anderen vergleichen – mit diesen 3 Fragen negative Gedanken stoppen und dein Wachstum erkennen“ weiterlesen

Zurück zu dir finden: Manchmal funktioniert alles – und trotzdem fühlst du dich leer.
Du meisterst deinen Alltag, trägst Verantwortung, bist für andere da …
und irgendwo auf diesem Weg hast du den Kontakt zu dir selbst verloren.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Als wärst du innerlich auf „Stand-by“.
Als hättest du dich selbst in den Hintergrund geschoben –
weil einfach keine Zeit war. Keine Kraft. Kein Raum.

„Zurück zu dir finden: Wenn du alles im Griff hast – aber dich selbst nicht mehr spürst“ weiterlesen

🌿 Wenn Selbstfürsorge zur To-do-Liste wird

Kennst du das Gefühl, ständig auf der Suche nach dem nächsten Self-Care-Ritual zu sein? Du willst achtsamer sein, meditieren, Journaling machen, regelmäßig Sport treiben, grüne Smoothies trinken – und das alles am besten noch vor 8 Uhr morgens?

Self-Care, also Selbstfürsorge, ist eigentlich etwas Wunderschönes. Ein Akt der Liebe zu dir selbst. Doch manchmal wird genau diese Liebe zu einer Erwartung, einem Leistungsdruck, einem stillen „Ich bin nur gut genug, wenn ich alles richtig mache“.

In diesem Artikel lade ich dich ein, innezuhalten. Dir selbst zuzuhören. Und Self-Care wieder so zu gestalten, wie es für dich bestimmt ist: als nährenden, heilsamen und liebevollen Weg zurück zu dir.

„Die Schattenseiten von „Self-Care“: Wie der Druck zur Selbstoptimierung mehr Stress erzeugt“ weiterlesen

💫 Hingabe: Wie du loslässt und dich dem Fluss des Lebens anvertraust

---

Was bedeutet Hingabe wirklich?

Kennst du das Gefühl, alles kontrollieren zu wollen? Pläne zu machen, Erwartungen zu haben – und dann kommt das Leben dazwischen? Hingabe bedeutet nicht, aufzugeben oder sich treiben zu lassen, sondern voller Vertrauen das Leben so anzunehmen, wie es kommt. Es ist eine Einladung, loszulassen und mit offenem Herzen zu empfangen, was für dich bestimmt ist.

In der Yoga-Philosophie steht Hingabe für „Ishvarapranidhana“ – das Vertrauen in den Prozess des Lebens. Statt zu kämpfen, darfst du lernen, dich hinzugeben und zu erkennen, dass genau dort deine größte Kraft liegt. Hingabe ist die Kunst, das Leben als Verbündeten zu sehen, anstatt als etwas, das du kontrollieren musst.

„Die Hingabe an etwas – Vertrauen ins Leben lernen“ weiterlesen

Stress durch Multitasking? Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages komplett ausgelaugt zu sein, obwohl du gefühlt nichts wirklich fertigbekommen hast? 🤯 Willkommen in der Welt des Multitaskings! Auch du tust es höchstwahrscheinlich: Du scrollst durch E-Mails, während du am Telefon bist, checkst Social Media in einer kurzen „Arbeits-Pause“ oder versuchst, drei Dinge gleichzeitig zu erledigen. Multitasking mag nach einer cleveren Strategie klingen, aber hier ist die harte Wahrheit: Es macht dich nicht produktiver – es überfordert dich.

In diesem Artikel erkläre ich dir, warum dein Gehirn nicht für Multitasking gemacht ist, wie es Stress verursacht und – das Beste zum Schluss – wie du den Fokus zurückgewinnen kannst.

„Stress durch Multitasking: Warum es dein Gehirn überfordert und wie du den Fokus zurückgewinnst“ weiterlesen

Kennst du das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen? Das ständige Piepen deines Handys, das Summen der Benachrichtigungen – die dauernde Angst, etwas zu verpassen? Digitaler Stress ist längst zur Normalität geworden und kann dich im Alltag ziemlich ausbremsen. Lass uns zusammen einen Blick darauf werfen, was digitaler Stress eigentlich ist, warum er so schädlich ist – und wie du mit diesem Thema umgehen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern.

„Digitaler Stress: Warum ständige Erreichbarkeit dich ausbrennen lässt“ weiterlesen

Kennst du das Gefühl, in stressigen Zeiten besonders dünnhäutig auf Kritik oder kleine Bemerkungen zu reagieren? Wenn du ohnehin unter Druck stehst, kann es passieren, dass du dich von Kleinigkeiten verletzt oder angegriffen fühlst. Selbst harmlose Kommentare fühlen sich plötzlich wie Kritik an, und oft nimmst du Dinge viel persönlicher als sonst. Genau das beschreibt das Phänomen der „Dünnhäutigkeit“ unter Stress. Warum das passiert und wie du lernst, eine gesunde Distanz zu bewahren, erfährst du in diesem Artikel.

„Warum du dünnhäutig wirst, wenn Stress dich einholt – und was dagegen hilft“ weiterlesen

Stress gehört für viele von uns zum Alltag. Doch während wir uns um Termine, Deadlines oder familiäre Verpflichtungen kümmern, arbeitet unser Körper auf Hochtouren – und das oft ohne, dass wir es merken. Einer der Hauptakteure in dieser Stress-Inszenierung: Cortisol. Dieses Hormon wird in unseren Nebennieren produziert und ist dafür zuständig, uns in stressigen Momenten leistungsfähig zu halten. Klingt zunächst nicht schlecht, oder? Doch was passiert, wenn Cortisol dauerhaft erhöht ist? Genau das schauen wir uns jetzt an. Ich zeige dir, wie Cortisol deinen Körper beeinflusst – und vor allem, was du dagegen tun kannst.

„Cortisol: Wie das Stresshormon deinen Körper heimlich beeinflusst – und was du dagegen tun kannst“ weiterlesen