Wenn du unter folgenden Beschwerden leidest, ist Autogenes Training optimal für dich:
Stress,
Kopfschmerzen,
Schlafstörungen,
Ängsten,
Konzentrationsschwierigkeiten oder
körperlichen Beschwerden?
Ärzte empfehlen häufig ihren Patienten autogenes Training zur Stressbewältigung. Bestimmt hast du auch schon von Autogenem Training gehört. Im Zusammenhang mit Entspannungstechniken wird es meist als erstes genannt. Dieser Kurs wird übrigens von der Krankenkasse bezuschusst (siehe unten). Zum Kurs anmelden kannst du dich hier.
Denn durch Autogenes Training können
deine Stresssymptome abklingen,
Ermüdungserscheinungen beseitigt werden,
deine Gedächtnisleistung verbessert und
körperliche Beschwerden gelindert werden.
Dein Körper und dein Geist können sich regenerieren. Auch dein Herzschlag oder deine Atmung können mit dieser Technik reguliert werden.
Aber was sind deine Vorteile von Autogenem Training? Beziehungsweise was hast du davon?
Du kannst in Stresssituationen mit Hilfe von AT gezielt entspannen. ✅
AT hilft dir dabei, deine Ängste abzubauen. ✅
Mit Hilfe von AT kannst du Depressionen vorbeugen. ✅
Wenn du oft gestresst bist, kann es zu folgenden Symptomen kommen: Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Konzentrationsstörungen.
Autogenes Training kann dir dabei helfen, diese Stresssymtome zu verringern oder sogar zu beseitigen.
► Zum zertifizierten Kompaktkurs „Autogenes Training“ kannst du dich hieranmelden.
Wie läuft das Ganze ab?
Im AT-Kurs lernst du formelhafte Redewendungen. Diese helfen deinem Unterbewusstsein zu entspannen. Und du kannst deinen körperlichen Prozess bewusst beeinflussen. Dies nennt man Autosuggestion. Die Wirksamkeit wurde in vielen Studien bewiesen.
Du erlernst diese Technik fachgerecht. Somit kannst du sie fast überall wirkungsvoll einsetzen um zu entspannen.
Aus welchen Übungen besteht Autogenes Training?
Insgesamt gibt es 6 Übungen. Diese werden abgerundet durch verschiedene Zusatzinformationen.
1. Schwereübung Sie unterstützt die Entspannung der gestreiften Muskulatur deines Körpers.
2. Wärmeübung Sie führt zur Gefäßerweiterung und besseren Durchblutung.
3. Herzübung Sie führt zur Normalisierung der Herztätigkeit.
4. Atemübung Sie führt zur Regulierung des Atemsystems.
5. Solarplexusübung Sie erwärmt und entspannt den Bauchbereich.
6. Stirnkühleübung Sie verringert den Blutstrom zum Kopf.
Welche Erfahrungen habe ich mit AT gemacht?
Ich selbst habe meinen ersten AT-Kurs etwa Anfang der 90er gemacht. Schon damals war ich sofort begeistert davon. Ich kann es unauffällig überall einsetzen und es bringt mir schnelle Ergebnisse.
Meine Ausbildung zum Entspannungstrainer habe ich 2011 gemacht. Zuerst hatte ich Kurse für das Deutsche Rote Kreuz gegeben. Dann in meinem Seminarzentrum. Und seit ein paar Jahren gebe ich auch interne Kurse für die Betriebskrankenkasse.
Seit Anfang 2018 biete ich Autogenes Training auch als Kompaktkurs an. Diese gebe ich sowohl speziell für die Krankenkasse als auch über mein Seminarzentrum
Der Kompaktkurs hat gegenüber einem wöchentlichen Kurs folgenden Vorteil: Ich kann viel intensiver auf den einzelnen Teilnehmer eingehen als bei einem wöchentlichen Kurs.
Was hat es mit diesem Kompaktkurs auf sich?
Der Kompaktkurs findet an einem Wochenende statt. Wir beginnen Freitagnachmittag und enden Sonntagnachmittag.
Du hast somit die Möglichkeit, die kompletten Übungen an einem Wochenende zu lernen. Du erstellst dein eigenes Skript. Mit dessen Hilfe kannst du nachhaltig Autogenes Training durchführen.
Der Kompaktkurs richtet sich insbesondere an dich, wenn du
nur am Wochenende an Kursangeboten zur Erhaltung der eigenen Gesundheit teilnehmen kannst
freiberuflich oder selbstständig tätig bist und stark wechselnde Arbeitsbelastungen hast
unregelmäßige Arbeitszeiten hast, z.B. im Schichtdienst tätig bist.
Bitte beachte: Der Kompaktkurs ist zertifiziert. Somit ist eine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich. Bitte kläre dies jedoch vor Kursbeginn mit deiner Krankenkasse.
Ansonsten ist es ein Selbstzahler-Kurs.
► Zum zertifizierten Kompaktkurs „Autogenes Training“ kannst du dich hieranmelden.
Kursdaten
Wochenendkurs
Termin: noch nicht bekannt insgesamt 8 x 90 Min. Freitags, 17.30 – 20.45 Uhr Samstag / Sonntag jeweils 10.00 – 15.45 Uhr Kosten: 175 Euro/Person TN: min. 6 – max. 10
► Zum zertifizierten wöchentlichen Kurs „Autogenes Training“ kannst du dich hieranmelden.
Nimm dir eine Auszeit, um mit diesem Entspannungskurs langanhaltende Erholungseffekte zu erzielen.
Ich freue mich auf dich.
Wenn du noch Fragen hast, kannst du mir gerne über Facebook schreiben oder mir eine Email an post@silvia-berft.de schicken.
Liebe Grüsse, Silvia
Das sagen Teilnehmer über den Kurs:
Sophie Pastille, 16.12.2019
Hallo Silvia,… Dir mein positives Feedback zu dem Kursbesuch „Autogenes Training“ mitzuteilen. Trotz meiner anfänglichen Zweifel, hat sich der Kurs nach und nach für mich als sehr wirkungsvoll herausgestellt. Es war ein sehr angenehmes Miteinander, durch Dich und die sympathischen Mitteilnehmer. Ich fand den Kurs einfach super. Meine Übungen mache ich weiterhin täglich; sie geben mir Kraft zum Start in den Tag. Ich denke, wir haben uns nicht das letzte Mal gesehen.Mit freundlichen Grüßen, Sophie Pastille
Inge S.
Hallo Silvia, ich wollte mich noch bedanken für das tolle AT Seminar. Es waren angenehme Sitzungen, die mir halfen „runterzukommen“. Täglich angewendet – wirklich hilfreich. Wir sehen uns wieder. Inge
Irina M.
Hallo Silvia, diesen Kurs kann ich nur empfelen. Wer Ausgleich und Entspannung im Alltag braucht, findet das alles hier. Viele Grüße, Irina
Patricia J., 08.11.2021 über den Wochenendkurs
Liebe Silvia, vielen Dank für das entspannte Wochenende. Es war super interessant und hat einen Einblick in eine ganz neue Welt in mir gezeigt. Die letzten 3 Nächte habe ich so gut und friedlich geschlafen wie schon sehr lange nicht mehr. Auch der heutige Montag hat trotz hohem Arbeitsaufkommen keinen Stress oder Druck in mir aufgebaut. Vielen Dank nochmals. Liebe Grüße, Patricia
Karin B.
Hallo Silvia, ich möchte mich bedanken für das Wochenende, ich werde wahrscheinlich noch lange davon zehren – es hat mit sehr gut getan. Alles Liebe und Gute, bleib gesund, Karin
