Silvia, Autor bei

Du denkst zu viel? So findest du endlich Ruhe im Kopf!

Kommen dir diese Situationen bekannt vor? Du liegst abends im Bett und versuchst zu schlafen, aber dein Kopf dreht sich unaufhörlich. Du zerdenkst jedes Gespräch, jede Entscheidung, die du getroffen hast – und am Ende fühlst du dich erschöpfter als vorher. Kopfmenschen haben es nicht leicht – denn während andere entspannen können, läuft dein Gehirn auf Hochtouren. Aber es gibt eine Lösung: Mit ein paar gezielten Strategien kannst du deinem Kopf endlich eine Pause gönnen. In diesem Blogartikel zeige ich dir fünf Schritte, die dir helfen, Ruhe in dein Gedankenkarussell zu bringen.

Warum Selbstfürsorge keine Ego-Sache ist – sondern dich stark macht

Selbstfürsorge – klingt erst mal nach Wellness, Schaumbädern und Massagen, oder? Und ein bisschen auch nach Egoismus. Schließlich solltest du deine Zeit doch lieber in andere investieren, oder etwa nicht? Falsch. Wenn du dich selbst immer hintenanstellst, riskierst du irgendwann auszubrennen – und bist dann für niemanden mehr wirklich da. In diesem Artikel erfährst du, warum Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist und wie sie dich langfristig stark und widerstandsfähig macht.

Du kommst nicht in den Lotussitz? Mit diesen 5 Alternativen sitzt du bequem im Yoga.

Bevor wir loslegen, hier noch kurz die Erklärung, was ein Lotussitz überhaupt ist: Du legst deine Beine so übereinander, sodass deine Füße jeweils auf den Oberschenkeln ruhen. Diese Position ist eher für fortgeschrittene Yogis geeignet – meine ist es absolut nicht. Deswegen möchte ich dir hier fünf verschiedene Alternativen vorstellen, wie du es dir beim Yoga bequemer machen kannst.

Ich & Italien: 4 Wochen Auszeit

Ich habe noch nie über meinen Urlaub geschrieben. Wahrscheinlich deswegen, weil ich auch noch nicht oft in Urlaub war – und vor allen Dingen noch nie so lange. Aber dieser Urlaub ist irgendwie anders. Und die Blogparade „Wir verlängern den Urlaub: Zeige dein Urlaubs- oder Reisetagebuch!“ von Eva Helms hat mich dann einfach angesprochen. Und voilá – hier ist mein Reisebericht.

Wenn der Schmerz groß ist – so kannst du dich selbst wieder aufbauen

Wenn der Schmerz groß ist: Du fühlst dich, als würdest du innerlich zerreißen. Ein Schicksalsschlag hat dich getroffen – aus dem Hinterhalt. Trennung, Krankheit, Tod, finanzieller Untergang, Betrug im großen Stil – damit hattest du nicht gerechnet. Du hast das Gefühl, du stehst allein da – allein auf verlorenem Posten. Du kannst dich zu nichts mehr aufraffen, versinkst im Nichts. Wie kommst du aus diesem Loch wieder heraus? In diesem Artikel zeige ich dir erste Schritte, wie du das schaffen kannst.

Woher soll ich wissen, was ich will?

Woher soll ich wissen, was ich will? Von überall hörst du: „Du musst dir ein Ziel setzen.“ Ist das so? Früher dachte ich das auch – inzwischen schaue ich mir die Sache von zwei Seiten an. Wenn du wissen möchtest, welche Erkenntnisse ich gezogen habe – dann lies weiter.

Hilfsmittel beim Yoga

Für was Hilfsmittel beim Yoga: Du hast noch nie Yoga gemacht? Oder du zählst dich selbst zu den Anfängern? Du fühlst dich unbeweglich und steif? Hilfsmittel helfen dir dabei, leichter in eine Übungsposition hineinzukommen – egal ob im Kurs oder zuhause. Nachfolgend erkläre ich dir die wichtigsten – also lies gerne weiter. 😊

So eignest du dir eine neue Gewohnheit an

Beständig ist nur die Veränderung – dazu gehört auch immer wieder, dir eine neue Gewohnheit anzueignen. Ich liebe es, neue Gewohnheiten zu etablieren. Beispielsweise lese ich seit Ende Januar jeden Morgen eine halbe Stunde Fachbücher. Inzwischen habe ich etwa 30 Bücher gelesen. Der Hammer, oder? Warum eine neue Gewohnheit wichtig ist und vor allem, wie dir dies ganz leicht gelingt – das erfährst du in diesem Artikel.

Klare Entscheidungen treffen: So gelingt es dir.

Jeden Tag musst du klare Entscheidungen treffen – egal ob kleine oder große. Schon morgens beginnt es damit, dass du dich entscheiden musst, was du anziehst: Lieber das graue oder das rote Shirt, eine Jacke oder reicht eine Weste? So geht es dann den ganzen Tag über weiter. Was aber nun, wenn du eine große Entscheidung treffen sollst? Woher weißt du, ob es die richtige ist? Wenn du wissen möchtest, wie du die bestmögliche Entscheidung triffst, dann lies weiter.

Hashimoto und Stress: Entspannung und gesunde Ernährung gegen die Entzündung

Hashimoto und Stress: Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Hashimoto-Schübe.

„Sie lief durch den Wald wie eine uralte Frau – dabei war sie erst Anfang vierzig! Jeder Schritt fiel ihr schwer. Und erst diese Stimmungsschwankungen: Ständig fing sie an zu heulen – oft ohne irgendeinen Grund. Sie hatte keine Ahnung, was mit ihr los war. Sie wusste nur: So kann es nicht bleiben.“

So fing die Geschichte meiner Patientin an. Wenn du wissen möchtest, wie es weiterging – dann lies weiter.