Lachen ist gesund – es gibt 1.000 Gründe dafür! Falls du mich noch nicht persönlich kennst, dann lasse dir sagen, dass ich sehr gerne und sehr oft lache. Meistens ist mein Lachen auch sehr herzhaft und laut. 😉 Das liegt … Weiterlesen →
Bestimmt kennst du das auch, dass du schon einmal eine Situation vor dir hattest, die dich belastet. Um dem entgegenzuwirken beziehungsweise vorzubeugen, ist es wichtig, dass du dir diese Situation vorher genau anschaust. Dann kannst du dir überlegen, was dich … Weiterlesen →
Ich kann es nicht verleugnen: Wir leben in einer hektischen und teilweise auch lauten Welt. Deswegen finde ich es auch so wichtig, sich ab und zu einfach mal zurückzuziehen. Diese ständige Reizüberflutung auch mal zu unterbrechen. Denn diese ist nicht … Weiterlesen →
Gehen ist etwas ganz Natürliches und etwas Alltägliches für dich. Normalerweise ist Gehen ja eigentlich nur ein Mittel zum Zweck. Das heißt du möchtest von A nach B und wieder von B nach A. Manchmal machst du auch noch einen … Weiterlesen →
Warum ist es so wichtig, deinen Kiefer zu entspannen? Vielleicht hast du schon gehört, dass ein verspannter Kiefer Schuld an Kopf- oder Rückenschmerzen hat. Das liegt daran, dass dein Kaumuskel sich etwa auf 40 Prozent deiner anderen Muskeln auswirkt. Ich … Weiterlesen →
Heute habe ich nochmal ein Thema aufgegriffen, welches mir sehr wichtig ist. Es geht um den Unterschied zwischen deinen Schwächen und deinen Stärken.
Warum Visualisierung für mehr Gelassenheit? Es gibt Tage, da läuft nichts wirklich rund. Bestimmt geht es dir manchmal auch so. Deine Laune wird dabei immer schlechter. Du siehst alles nur noch in einem schlechten Licht. Deine Gedanken gaukeln dir vor, … Weiterlesen →
Die Stopp-Methode eignet sich besonders gut gegen Gedankenkreisen. Sie kommt aus der kognitiven Verhaltenstherapie.
Die Bienenatmung ist eine einfache und effektive Entspannungsübung. Sie kommt aus dem Yoga und gehört zu Pranayama – den Atemübungen. Der Sanskritname dafür lautet Brahmari.
Warum ich so gerne seufze? Dazu muss ich erst mal ein bisschen ausholen. Meine erste Yogaausbildung fand in einer relativ kleinen Gruppe statt. Wir waren zwischen sechs und acht Schüler, was ich als sehr angenehm empfand.