Online-Kurse

Du möchtest gerne gelassen, selbstsicher & glücklich sein? Mit meinen Online-Kursen unterstütze ich dich gerne dabei, (wieder) Balance & Gelassenheit in dein Leben zu bringen – damit du deinem Alltagswahnsinn wieder gelassen und selbstsicher begegnen kannst.

Online-Wochenendkurs „Tschüss Stress!“ – nur für Frauen

Du fühlst dich gestresst? Überforder? Ausgelaugt? Du kannst nachts nicht mehr richtig schlafen? Deine Gedanken kreisen ständig in deinem Kopf herum? Du bräuchtest dringend zwischendurch Zeit für dich, um deine Energie aufzuladen?

Wenn du dich angesprochen fühlst, dann wird dieser Kurs hilfreich für dich sein. Nach diesem Kurs  kannst du Stresssituationen gelassener entgegenblicken. Denn du weißt nun, wie du ihn einschätzen und damit umgehen kannst.

Weitere Infos findest du hier.

Dieser Kurs ist zertifiziert und kann aufgrund Covid-19 online durchgeführt werden. Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich.

Emailkurs „Entspannung im Büroalltag“

In diesem Emailkurs geht es darum, wie du dich im Büro mit kleinen Methoden nachhaltig entspannen kannst. Und zwar sowohl in körperlicher Hinsicht als auch in mentaler.

Du erhältst dafür an 15 Werktagen jeweils morgens eine Email von mir. In ihr findest du hauptsächlich Tipps zur körperlichen und mentalen Entspannung.  Außerdem erhältst du eine Meditation und eine Fantasiereise sowie kleine Tipps zur besseren Büroorganisation.

Das Praktische an diesem Kurs ist, dass du jederzeit damit starten kannst. Du selbst entscheidest, wann es losgehen soll.

Weitere Infos hierzu findest du unter Emailkurs.

8-wöchiger Online-Selbstlernkurs „Autogenes Training (AT)“

Entspanntes Ich = Gesundes Ich - Frau liegt auf Wiese mit Gänseblümchen im Mund

AT ist eine sehr beliebte Entspannungstechnik. Sie hilft dir dabei,

► deine Stresssymptome zu reduzieren,
► Ermüdungserscheinungen zu beseitigen,
► deine Gedächtnisleistung zu verbessern und
► körperliche Beschwerden zu lindern.

In diesem Online-Selbstlernkurs zeige ich dir ganz genau, wie du diese Technik erlernen und für dich nutzen kannst.

Du bekommst acht Wochen lang jede Woche ein Modul freigeschaltet. Du lernst alle sechs Übungen und wie du sie einsetzen kannst.

Du erhältst sie in Form von Texten, Lernvideos und Audios.

Hier findest du weitere Infos: Onlinekurs AT

Wenn du Fragen zu dem Kurs hast, freue ich mich, wenn du mir eine Email schreibst an post@silvia-berft.de.

PS: Übrigens ist der gleiche Kurs sowohl als wöchentlicher als auch als Kompaktkurs zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP).