Silvia, Autor bei - Seite 4 von 14

Hilfsmittel beim Yoga

Hilfsmittel beim Yoga sind liebevolle Begleiter auf deinem Weg – besonders dann, wenn du ganz am Anfang stehst, dich noch unbeweglich fühlst oder einfach sanft in die Praxis hineinspüren möchtest. ✨
Sie unterstützen dich dabei, dich sicherer und wohler in den einzelnen Haltungen zu fühlen – ganz gleich, ob du im Kursraum bist oder zuhause auf deiner Matte.
In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Hilfsmittel vor und zeige dir, wie sie dich in deiner Praxis achtsam begleiten können. 💫 Lies gerne weiter – dein Körper wird es dir danken. 🙏

So eignest du dir eine neue Gewohnheit an

Beständig ist nur die Veränderung – dazu gehört auch immer wieder, dir eine neue Gewohnheit anzueignen. Ich liebe es, neue Gewohnheiten zu etablieren. Beispielsweise lese ich seit Ende Januar jeden Morgen eine halbe Stunde Fachbücher. Inzwischen habe ich etwa 30 Bücher gelesen. Der Hammer, oder? Warum eine neue Gewohnheit wichtig ist und vor allem, wie dir dies ganz leicht gelingt – das erfährst du in diesem Artikel.

Klare Entscheidungen treffen: So gelingt es dir.

Jeden Tag musst du klare Entscheidungen treffen – egal ob kleine oder große. Schon morgens beginnt es damit, dass du dich entscheiden musst, was du anziehst: Lieber das graue oder das rote Shirt, eine Jacke oder reicht eine Weste? So geht es dann den ganzen Tag über weiter. Was aber nun, wenn du eine große Entscheidung treffen sollst? Woher weißt du, ob es die richtige ist? Wenn du wissen möchtest, wie du die bestmögliche Entscheidung triffst, dann lies weiter.

Hashimoto und Stress: Entspannung und gesunde Ernährung gegen die Entzündung

Hashimoto und Stress: Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Hashimoto-Schübe.

„Sie lief durch den Wald wie eine uralte Frau – dabei war sie erst Anfang vierzig! Jeder Schritt fiel ihr schwer. Und erst diese Stimmungsschwankungen: Ständig fing sie an zu heulen – oft ohne irgendeinen Grund. Sie hatte keine Ahnung, was mit ihr los war. Sie wusste nur: So kann es nicht bleiben.“

So fing die Geschichte meiner Patientin an. Wenn du wissen möchtest, wie es weiterging – dann lies weiter.

Ständig unter Strom? 7 Alarmzeichen für Stress und wie du gegensteuern kannst

Du fühlst dich ständig unter Strom? Das steckt dahinter.

Du hast das Gefühl, du kannst gar nicht mehr abschalten? Deine Gedanken kommen überhaupt nicht mehr zur Ruhe. Du möchtest wissen, wie du das ändern kannst – dann lies weiter.

Fühlst du dich total müde und kaputt? Frühjahrsmüdigkeit schon im Anmarsch? Oder doch noch Winterschlaf?

Momentan höre ich wieder von allen Seiten, dass sich viele total müde und kaputt fühlen – oft völlig erschöpft. Gründe dafür gibt es meistens mehr als genug – aber vielleicht liegt es auch schon an der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Wir haben hier teilweise schon deutlich über 10 Grad plus. Und meine Blumen im Garten wachsen auch schon. Also ist der Gedanke an das Frühjahr gar nicht so abwegig.

Jahresrückblick 2023 in 12 Bildern

Ich kann es fast nicht glauben, dass es schon wieder Zeit ist für einen Jahresrückblick. Da ich bereits einen Halbjahres-Rückblick gemacht hatte, werde ich mich dieses Mal kurzfassen – zumindest versuche ich es. 😂

Ich habe mein Handy durchstöbert und für jeden Monat ein Bild herausgesucht, welches besonders für mich war. Dazu schreibe ich dir jeweils ein paar Sätze, was mir von dem jeweiligen Monat Wichtiges in Erinnerung geblieben ist. Also, los geht´s.

Was ist Autogenes Training? Wie kann es dir helfen?

Was ist Autogenes Training? Tatsächlich wird mir diese Frage öfters gestellt. Ich musste mir erst mal bewusstmachen, dass es nicht für jeden so klar ist wie für mich. ☺️ Eigentlich ist es ja logisch, da das ja auch irgendwie Fachjargon ist. Aber in meiner eigenen (Entspannungs-)Bubble hatte ich das gar nicht gemerkt. Deswegen nun dieser Artikel, um auch dir Autogenes Training, Abkürzung AT, näherzubringen.

Glücksmomente so oft du möchtest

Glücksmomente gibt es in meinem Seminarraum ganz oft. Eigentlich beginnt es schon damit, wenn meinte Teilnehmer den Raum betreten. Und egal, welchen Entspannungs- oder Stressbewältigungskurs ich gebe – alle fühlen sich hinterher glücklich und entspannt. Aber ich fange wohl am besten mal von vorne an.

Hypertonie: 5 Tipps, wie du deinen Blutdruck natürlich senken kannst

Blutdruck senken beginnt oft nicht im Körper – sondern im Alltag, im Kopf und im Nervensystem. Genau das habe ich selbst erlebt.

Zum Thema Blutdruck senken möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen:

Im Februar 2008 habe ich meine Naturheilpraxis eröffnet. Ein riesiger Schritt – beruflich und persönlich. Und ehrlich gesagt: er hat mich mehr gefordert, als ich damals zugeben wollte.

Ich war ständig „an“. Gedanklich immer einen Schritt voraus. Was muss noch erledigt werden? Was darf ich nicht vergessen? Ich bin nachts aufgewacht und habe angefangen, Dinge zu erledigen, nur damit sie aus meinem Kopf verschwinden.

Irgendwann wurde mein Blick seltsam unscharf. Als würde ich durch kleine Lücken schauen – wie durch Diamanten. Und erst viel später habe ich verstanden: Das war kein Zufall, sondern mein Körper, der mir sehr deutlich gezeigt hat, dass ich über meine Grenzen gehe.

Und obwohl ich eher zu niedrigem Blutdruck neige, war plötzlich etwas ganz anderes da: Bluthochdruck. Das war dann der Moment, an dem ich die Reißleine gezogen habe.