Silvia, Autor bei - Seite 11 von 14

Online-Kurs: Buchen oder nicht buchen?

Finde in 10 Schritten deinen passenden Online-Kurs

Inzwischen habe ich weit mehr als 100 Entspannungskurse vor Ort gehalten. Dies hat mir immer sehr viel Spaß gemacht. Aber wie bin ich nun zu meinem Online-Kurs gekommen?

Als ich 2017 allerdings bei 12 Kursen pro Woche angekommen war, habe ich gemerkt, dass es so nicht weitergehen kann. Mein Körper und mein Geist haben mir ein großes Stopp-Schild vorgehalten. Es war einfach zu viel für mich.

Die logische Konsequenz war, dass ich für 2018 meine Vor-Ort-Kurse deutlich reduziert habe. Gott sei Dank habe ich kompetente Kolleginnen gefunden, die mich nun tatkräftig unterstützen.

Aber mein Herz gehört nun mal den Entspannungs- und Stressbewältigungskursen.

Fantasiereise – Ein Wintermärchen

Heute gibt es einen Blogartikel der anderen Art. Das liegt ganz einfach daran, dass Weihnachten ist. Aus diesem Grund möchte ich dich mit einer Fantasiereise erfreuen: ein Wintermärchen.

Vokalatmung – Atemtechnik mit vielseitiger Wirkung

Die Vokalatmung ist eine kraftvolle und zugleich sanfte Atemtechnik, die aus der jahrtausendealten Tradition des indischen Yoga stammt. Manchmal wird sie auch als Vokalsingen bezeichnet – doch es geht dabei weniger um musikalisches Können, sondern vielmehr um Schwingung, Präsenz und innere Verbindung.

In meinen Gruppen durfte ich immer wieder beobachten, dass viele Menschen zunächst Vorbehalte gegenüber dem Tönen oder Singen haben. Und das ist vollkommen okay. 🌿

Ich zeige jedoch auch gerne Techniken, die – ganz ohne spirituellen Druck – eine unglaublich wohltuende Wirkung entfalten.
✨ Eine davon ist das Vokalatmen.

Es ist einfach, natürlich und bringt dich auf eine tiefe, fast meditative Weise zurück zu deinem inneren Raum.
Zur Ruhe. Zu dir. In deine Schwingung. 💫

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur deinen Atem, deine Stimme und die Bereitschaft, dich liebevoll einzulassen.

Wie du dein Ziel mit der SMART-Formel erreichen kannst

Die SMART-Formel ist ein wichtiger Bestandteil deines Prozesses, wie du dein Ziel erreichen kannst. Dieses Ziel kann sowohl winziges klein als auch von großer Bedeutung sein. Aber fangen wir erst mal ganz vorne an.

Aufschieberitis – schlimm? Mit diesen 8 Tipps kommst du ins Tun.

Aufschieberitis – schiebst du auch häufig Sachen vor dir her? In diesem Artikel findest du acht hilfreiche Tipps, wie du leichter ins Tun kommst.

„Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.“

Dieses Sprichwort habe ich schon in meiner Kindheit gelernt. Natürlich wurde das Ganze gleich umfunktioniert zu: „Was du heute kannst besorgen, das verschiebe getrost auf morgen.“

Soziales Netzwerk aufbauen und stärken: Der Schlüssel zu mehr Lebensqualität

Warum du dein soziales Netzwerk auf allen Ebenen pflegen solltest

Was fällt dir ganz spontan bei der Bezeichnung „soziales Netzwerk“ ein? Die meisten Menschen denken dabei zuerst an Facebook & Co. Aber dies ist nur ein Teil deines Netzwerkes. Wenn überhaupt. Manche Menschen entscheiden sich ganz bewusst gegen Facebook & Co.

9 Tipps gegen deinen Novemberblues

Was ist dir lieber: Im Novemberblues versinken oder aktiv etwas dagegen unternehmen? Der Winter bringt nicht nur kürzere Tage, sondern auch jede Menge Herausforderungen für unsere Stimmung.

In diesem Artikel erfährst du, was hinter dem berüchtigten Novemberblues steckt, wie er sich von einer echten Winterdepression unterscheidet und warum dein Hormonhaushalt dabei eine entscheidende Rolle spielt. Außerdem zeige ich dir, wie du mit kleinen Tricks deine Laune verbessern und dem Winterblues ein Schnippchen schlagen kannst. Jetzt ist die perfekte Zeit, um bewusst für dein Wohlbefinden zu sorgen!

Wie sich Stress auf dein Leben auswirkt

Du würdest gerne erfahren, wie sich Stress auf dein Leben auswirkt?

Der Biochemiker und Mediziner Hans Selye teilte Stress in die beiden Unterbegriffe Eustress (positiver Stress) und Distress (negativer Stress) ein.

Schokolade als Stresslöscher?

Mein ganzer Schrank ist voll mit Schokolade. Eigentlich möchte ich sie ja gar nicht essen. Aber ich weiß genau: Ich brauche sie! Das zumindest rede ich mir ein. Momentan habe ich extrem viel um die Ohren. Ich habe eine wichtige Terminarbeit und die Zeit läuft mir einfach so davon. Und wenn ich so konzentriert an meinem Laptop sitze, dann schreit mein Körper nach Schokolade. Nein, eigentlich ist es bestimmt mein Gehirn. Denn das ernährt sich ja von Glukose. Es verbrennt rund 140g Glukose am Tag. Und in Schokolade ist nun halt mal besonders viel drin. Ausserdem muss ich da ja viel denken.

Die Schweizer-Käse-Methode

Die Schweizer-Käse-Methode: Nein, sie hat nichts mit Essen zu tun – obwohl ich sehr gerne Käse esse. Sie hilft dir dabei, große Aufgaben in kleine Häppchen zu teilen.