Schlechte Laune?- Wie wäre es mit ein paar Tipps? Wenn ich meinen Mann fragen würde, würde er bestimmt sagen, dass ich auch ab und zu mal schlecht gelaunt bin. Manchmal merke ich es selbst überhaupt nicht bis er mich darauf aufmerksam macht.
„11 Tipps gegen schlechte Laune“ weiterlesenSchlagwort: Autogenes Training
Fragenkatalog Autogenes Training: Was du schon immer wissen wolltest.
Fragenkatalog Autogenes Training: Von Autogenem Training hast du bestimmt auch schon einmal gehört. Aber vielleicht geht es dir auch so wie vielen Anderen, dass du eigentlich gar nicht so genau weißt, was das ist. Aus diesem Grund habe ich dir einen Fragenkatalog zusammengestellt, in dem ich dir die am häufigsten gestellten Fragen beantworte.
„Fragenkatalog Autogenes Training: Was du schon immer wissen wolltest.“ weiterlesenVisualisierung für mehr Gelassenheit
Warum Visualisierung für mehr Gelassenheit? Es gibt Tage, da läuft nichts wirklich rund. Bestimmt geht es dir manchmal auch so.
Deine Laune wird dabei immer schlechter. Du siehst alles nur noch in einem schlechten Licht. Deine Gedanken gaukeln dir vor, dass dir nichts gelingt an diesem Tag. Du bist schlecht drauf. Oder du stehst unter Stress.
So kannst du deine Gedanken stoppen – mit der Stopp-Methode
Die Stopp-Methode eignet sich besonders gut gegen Gedankenkreisen. Sie kommt aus der kognitiven Verhaltenstherapie.
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Ernährung bei Stress
Ernährung bei Stress: Stress ist heutzutage gar nicht mehr wegzudenken aus unserem Leben. Das geht dir bestimmt genauso wie mir. Wichtig ist es, eine gute Balance zu finden. Dazu gehört natürlich die ausgleichende Entspannung, aber auch eine optimale Ernährung.
Entspannung leicht gemacht – kleine Übungen für große Wirkung im Alltag
Entspannung leicht gemacht – und das mit einfachen Techniken, die du überall anwenden kannst.
Stress im Alltag kennst du bestimmt auch – doch was, wenn du eine kleine „Entspannungstoolbox“ hättest, aus der du jederzeit schöpfen kannst? In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit gezielten Übungen und bewährten Methoden schnell zu mehr Gelassenheit findest. Egal, ob du nur ein paar Minuten hast oder dir eine ausführliche Auszeit gönnen möchtest – hier findest du alles, um Entspannung ganz einfach in deinen Tag zu integrieren.
„Entspannung leicht gemacht – kleine Übungen für große Wirkung im Alltag“ weiterlesenWas hilft bei Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Thema. Gemäß einer Umfrage von Januar 2017 litten etwa 12 Prozent der Befragten einmal im Monat an Kopfschmerzen. Unter den Erwerbstätigen waren es sogar 13 Prozent. Frauen sind häufiger von Kopfschmerzen betroffen als Männer.
Du kannst nachts nicht schlafen? Diese 11 Tipps helfen dir.
Wenn du nachts nicht schlafen kannst, habe ich hier ein paar Tipps für dich. Egal ob es sich bei dir um Einschlaf- oder Durchschlafstörungen handelt.
Der wohl häufigste Grund, warum Menschen nachts schlecht schlafen, ist das Gedankenkarussell. Viele können abends nicht abschalten und grübeln im Bett über bestimmte Ereignisse nach. Oder ihnen wirbeln noch tausend Dinge durch den Kopf, die noch zu erledigen sind. Dabei sollte der Mensch doch mindestens fünf Stunden am Stück schlafen.
Was kann dir nun beim Ein- bzw. Durchschlafen helfen? Was kannst du noch tun, wenn du nachts nicht schlafen kannst? Hier meine Tipps:
„Du kannst nachts nicht schlafen? Diese 11 Tipps helfen dir.“ weiterlesen2 Entspannungstechniken im Vergleich: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training (AT) und die Progressive Muskelentspannung (PME) sind beides Entspannungstechniken. Worin unterscheiden sie sich ? Und worin bestehen ihre Gemeinsamkeiten?
Beide sind wohl die bekanntesten und am meist untersuchten Entspannungsverfahren überhaupt. Ich mag beide sehr gerne. Sowohl als Anwender als auch als Unterrichtende.
Interessant ist, dass beide etwa zum gleichen Zeitpunkt entstanden sind, nämlich in den 30er Jahren. AT wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz in Berlin und PME von Edmund Jacobson in Chicago ins Leben gehoben.
„2 Entspannungstechniken im Vergleich: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung“ weiterlesenOnline-Kurs: Buchen oder nicht buchen?
Finde in 10 Schritten deinen passenden Online-Kurs
Inzwischen habe ich weit mehr als 100 Entspannungskurse vor Ort gehalten. Dies hat mir immer sehr viel Spaß gemacht. Aber wie bin ich nun zu meinem Online-Kurs gekommen?
Als ich 2017 allerdings bei 12 Kursen pro Woche angekommen war, habe ich gemerkt, dass es so nicht weitergehen kann. Mein Körper und mein Geist haben mir ein großes Stopp-Schild vorgehalten. Es war einfach zu viel für mich.
Die logische Konsequenz war, dass ich für 2018 meine Vor-Ort-Kurse deutlich reduziert habe. Gott sei Dank habe ich kompetente Kolleginnen gefunden, die mich nun tatkräftig unterstützen.
„Online-Kurs: Buchen oder nicht buchen?“ weiterlesenAber mein Herz gehört nun mal den Entspannungs- und Stressbewältigungskursen.