Achtsamkeit Archive - Seite 2 von 7 -

Journaling: Dein Weg zu mehr Klarheit und innerer Stärke

Kennst du diese Momente, in denen dein Kopf so voll ist, dass du gar nicht mehr weißt, wo oben und unten ist? Deine Gedanken kreisen, alles fühlt sich durcheinander an – und innere Ruhe scheint in weiter Ferne.

Genau hier darf Journaling zu deinem Anker werden. Ein liebevolles Tool, das dir hilft, Ordnung in dein inneres Chaos zu bringen, dich mit dir selbst zu verbinden und wieder klarer zu sehen.

In diesem Artikel lade ich dich ein, die transformierende Kraft des Journaling für dich zu entdecken – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo. Du bekommst einfache Impulse für deinen Alltag und Einblicke, wie diese Praxis das Leben sanft verändern kann.

Du denkst zu viel? So findest du endlich Ruhe im Kopf!

Kommen dir diese Situationen bekannt vor? Du liegst abends im Bett und versuchst zu schlafen, aber dein Kopf dreht sich unaufhörlich. Du zerdenkst jedes Gespräch, jede Entscheidung, die du getroffen hast – und am Ende fühlst du dich erschöpfter als vorher. Kopfmenschen haben es nicht leicht – denn während andere entspannen können, läuft dein Gehirn auf Hochtouren. Aber es gibt eine Lösung: Mit ein paar gezielten Strategien kannst du deinem Kopf endlich eine Pause gönnen. In diesem Blogartikel zeige ich dir fünf Schritte, die dir helfen, Ruhe in dein Gedankenkarussell zu bringen.

Warum Selbstfürsorge keine Ego-Sache ist – sondern dich stark macht

Selbstfürsorge – klingt erst mal nach Wellness, Schaumbädern und Massagen, oder? Und ein bisschen auch nach Egoismus. Schließlich solltest du deine Zeit doch lieber in andere investieren, oder etwa nicht? Falsch. Wenn du dich selbst immer hintenanstellst, riskierst du irgendwann auszubrennen – und bist dann für niemanden mehr wirklich da. In diesem Artikel erfährst du, warum Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist und wie sie dich langfristig stark und widerstandsfähig macht.

Wenn der Schmerz groß ist – so kannst du dich selbst wieder aufbauen

Wenn der Schmerz groß ist: Du fühlst dich, als würdest du innerlich zerreißen. Ein Schicksalsschlag hat dich getroffen – aus dem Hinterhalt. Trennung, Krankheit, Tod, finanzieller Untergang, Betrug im großen Stil – damit hattest du nicht gerechnet. Du hast das Gefühl, du stehst allein da – allein auf verlorenem Posten. Du kannst dich zu nichts mehr aufraffen, versinkst im Nichts. Wie kommst du aus diesem Loch wieder heraus? In diesem Artikel zeige ich dir erste Schritte, wie du das schaffen kannst.

Woher soll ich wissen, was ich will?

Woher soll ich wissen, was ich will? Von überall hörst du: „Du musst dir ein Ziel setzen.“ Ist das so? Früher dachte ich das auch – inzwischen schaue ich mir die Sache von zwei Seiten an. Wenn du wissen möchtest, welche Erkenntnisse ich gezogen habe – dann lies weiter.

So eignest du dir eine neue Gewohnheit an

Beständig ist nur die Veränderung – dazu gehört auch immer wieder, dir eine neue Gewohnheit anzueignen. Ich liebe es, neue Gewohnheiten zu etablieren. Beispielsweise lese ich seit Ende Januar jeden Morgen eine halbe Stunde Fachbücher. Inzwischen habe ich etwa 30 Bücher gelesen. Der Hammer, oder? Warum eine neue Gewohnheit wichtig ist und vor allem, wie dir dies ganz leicht gelingt – das erfährst du in diesem Artikel.

Klare Entscheidungen treffen: So gelingt es dir.

Jeden Tag musst du klare Entscheidungen treffen – egal ob kleine oder große. Schon morgens beginnt es damit, dass du dich entscheiden musst, was du anziehst: Lieber das graue oder das rote Shirt, eine Jacke oder reicht eine Weste? So geht es dann den ganzen Tag über weiter. Was aber nun, wenn du eine große Entscheidung treffen sollst? Woher weißt du, ob es die richtige ist? Wenn du wissen möchtest, wie du die bestmögliche Entscheidung triffst, dann lies weiter.

Ständig unter Strom? 7 Alarmzeichen für Stress und wie du gegensteuern kannst

Du fühlst dich ständig unter Strom? Das steckt dahinter.

Du hast das Gefühl, du kannst gar nicht mehr abschalten? Deine Gedanken kommen überhaupt nicht mehr zur Ruhe. Du möchtest wissen, wie du das ändern kannst – dann lies weiter.

Fühlst du dich total müde und kaputt? Frühjahrsmüdigkeit schon im Anmarsch? Oder doch noch Winterschlaf?

Momentan höre ich wieder von allen Seiten, dass sich viele total müde und kaputt fühlen – oft völlig erschöpft. Gründe dafür gibt es meistens mehr als genug – aber vielleicht liegt es auch schon an der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Wir haben hier teilweise schon deutlich über 10 Grad plus. Und meine Blumen im Garten wachsen auch schon. Also ist der Gedanke an das Frühjahr gar nicht so abwegig.

10 Tipps, wie du gesund in deinen Tag startest. Und alles ohne großen Aufwand.

Du möchtest auch gerne gesund in deinen Tag starten? Vor allem, da du genau weißt, was dich wieder alles erwartet – nämlich gefühlt 1.000 Aufgaben und Pflichten. Wenn du aber einen guten Start in den Tag hinlegst, wird dir alles viel leichter gelingen. Deswegen: Starte gesund in deinen Tag! Nimm dir ein klein wenig Zeit für dich. Davon profitieren auch alle anderen. Aber wie könnte nun dein gesunder Start in den Tag aussehen? Ich habe dir hier verschiedene Möglichkeiten zusammengestellt. Und ich bin mir sicher, dass da bestimmt auch etwas für dich dabei ist. 😊