Silvia, Autor bei - Seite 13 von 14

Resilienz – Entdecke und nutze deine innere Kraft

Was bedeutet Resilienz?

Ursprünglich kam der Begriff „Resilienz“ aus der Werkstoffphysik. Er bedeutet: zurückspringen, abprallen. Gemeint ist damit, dass das Material nach einer Verformung wieder in den Ausgangszustand zurückkehren kann. Es „springt“ sozusagen wieder zurück.

In der Psychologie bedeutet Resilienz „psychische Widerstandsfähigkeit“. Damit ist gemein, dass du fähig bist, Krisen zu bewältigen. Und zwar aufgrund der positiven Erfahrungen, die du schon gemacht hast. Widrigkeiten „prallen“ sozusagen an dir ab. Oder du „springst“ in den Ausgangszustand wieder zurück. Du erholst dich schnell wieder.

„Du musst dich nicht rechtfertigen.“

Wie oft habe ich diesen Satz schon in meinem Leben gehört. Und er nervt mich immer mehr. Geht es dir manchmal auch so? Du möchtest etwas erklären und jemand haut dir diesen Satz um die Ohren und meint, du wolltest dich rechtfertigen.

Ich kenne sehr wohl den Unterschied zwischen Erklärung und Rechtfertigung. Aber viele scheren diese beiden Begriffe über einen Kamm.

Depression: Gefangen in der Spirale negativer Gedanken

Depression ist wieder in aller Mund. Durch den Selbstmord von Linkin-Park-Sänger Chester Bennington ist es wieder hochaktuell (Juli 2017).

Jeder hat mal eine schlechte Phase. Das ist normal. Das kennst du bestimmt auch. Aber es ist ein großer Unterschied, ob du mal grad nicht gut drauf bist, ob du eine depressive Verstimmung hast oder ob du unter Depressionen leidest. Wenn du Depressionen hast, kannst du dich in der Regel nicht selbst daraus befreien. Was aber ist nun eine Depression?

Schreibe deine eigene Festrede

Wie komme ich jetzt ausgerechnet auf eine Festrede? Irgendwo hatte ich mal was darüber gelesen. Und der Gedanke daran gefiel mir. Ich stellte mir dabei vor, ich würde ein riesengroßes Fest zu meinem runden Geburtstag geben. Meine Familie, meine Freunde und alle Menschen, die mir wichtig sind, wären da. Jeder würde mich umarmen und mir gratulieren. Genau das Gleiche sollst du dir nun auch vorstellen. Ein Fest nur für dich. Du bist der Mittelpunkt. Alles dreht sich nur um dich. Und vier Menschen möchten etwas ganz Besonderes über dich sagen.

6 Tipps für einen entspannten Urlaub zuhause

Ich muss gestehen, wir fahren sehr selten in Urlaub. Wenn doch, dann muss ich meinen Mann erst ewig dazu überreden. Im Urlaub wegzufahren findet er nicht so wichtig. Dann ist es auch gar nicht so einfach, eine Ferienwohnung mit zwei großen Hunden zu finden. Deswegen verbringen wir meist unseren Urlaub zuhause.

Was du so alles Neues lernen kannst

Gerade habe ich mir den Artikel „Keine Zeit für Neues“ von Claudia Kauscheder durchgelesen. Danach musste ich mir sofort Word aufmachen und anfangen zu schreiben. Wieso das? Ganz einfach: sie hat mir genau aus dem Herzen gesprochen. Besonders in dem Abschnitt: „Du hast das noch nie gemacht.“ „Was du so alles Neues lernen kannst“ weiterlesen

Bist du unzufrieden mit deinem Job?

Ich werde dir dazu eine persönliche Geschichte erzählen. Vor vielen, vielen Jahren hatte ich immense Muskelverspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Dies ging manchmal soweit, dass ich meinen Kopf schon gar nicht mehr drehen konnte. „Bist du unzufrieden mit deinem Job?“ weiterlesen

Was mein Rosenstrauch mit deinem Leben zu tun hat

In meinem Garten steht ein wunderschöner Rosenstock. Jeder beneidet mich darum. Diesen Rosenstock bekam ich zu unserem 20jährigen Hochzeitsjubiläum geschenkt. Dies ist jetzt schon ein paar Jahre her. „Was mein Rosenstrauch mit deinem Leben zu tun hat“ weiterlesen

10 Tipps für deine entspannte Urlaubsvorbereitung

Wir befinden uns schon mitten in der Urlaubszeit. Die Ferien beginnen in zwei Wochen. Die Vorfreude auf deinen Urlaub ist groß. Jedoch kann bei deinen Urlaubsvorbereitungen so einiges schieflaufen. Damit dies nicht passiert, habe ich dir eine kleine Auflistung gemacht: Welche Vorbereitungen kannst du frühzeitig machen? Damit auch ja nichts schiefgeht. Und du deinen Urlaub so richtig genießen kannst.

10 einfache, aber effektive Entspannungstipps

Wir befinden uns in einer schnelllebigen Zeit. Bestimmt kennst du das auch: Du weisst manchmal gar nicht mehr, wo du dich noch hindrehen sollst. Es ist einfach alles viel zu viel. Und dann fühlst du dich gestresst. Ich habe dir 10 Entspannungstipps zusammengestellt, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Diese helfen dir dabei, zwischendurch auch mal runterzufahren.

Tipp 1: Lache!

Schon ein altes deutsches Sprichwort besagt: Lachen ist die beste Medizin! Diese Medizin ist kostenlos, immer verfügbar und frei von Nebenwirkungen. Lachen hilft dir dabei, dich zu entspannen. Je länger und öfter du lachst, umso besser. Beim Lachen atmest du deutlich tiefer als sonst. Dadurch wird dein Körper mit mehr Sauerstoff versorgt. Sogar deine Heilungsprozesse werden gefördert. Aber das Allerwichtigste: Beim Lachen wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet und du fühlst dich automatisch besser. Außerdem hemmt Lachen die Produktion der beiden Stresshormone Adrenalin und Kortison.