Achtsamkeit Archive - Seite 6 von 7 -

Affirmation: Für was ist ein Glaubenssatz gut?

Hast du schon mal gemerkt, wie stark deine Sichtweise beeinflusst, wie du dich fühlst? Klassisches Beispiel: Ist das Glas halb leer oder halb voll? Beide Beschreibungen sind richtig – aber sie setzen ganz unterschiedliche Impulse bei dir. Die eine stimmt dich eher traurig, die andere macht dankbar.

Wenn du positiv denkst, schüttet dein Körper Wohlfühlhormone aus. Denkst du negativ oder bist gestresst, übernimmt dein Stresssystem das Kommando.

Hier kommen Affirmationen ins Spiel. Sie sind kraftvolle Glaubenssätze, die dir helfen, positiver zu denken und dich auf deine Stärken zu fokussieren. Affirmationen können zu einer wertvollen inneren Ressource werden – denn bevor du fühlst oder handelst, steht fast immer ein Gedanke. Und den kannst du bewusst gestalten.

„Wenn ich DAS schon vorher gewusst hätte …“

Die liebe Claudia Kauscheder hat zu einer Blogparade aufgerufen. Thema ist „wenn ich DAS schon vorher gewusst hätte …“. Und zwar in Bezug auf meine Selbständigkeit bzw. das Arbeiten im Home-Office.

Nun ja, selbständig bin ich inzwischen schon seit fast zehn Jahren. So richtig im Home-Office bin ich aber erst seit Beginn dieses Jahres. „„Wenn ich DAS schon vorher gewusst hätte …““ weiterlesen

Achtsam kommunizieren: Wie redest du denn mit mir?

Heute geht es um das Thema achtsam kommunizieren. Warum nur ist miteinander sprechen manchmal so kompliziert? Ich erlebe es bei mir selbst ebenso wie bei anderen. Eigentlich ist es ganz einfach, achtsam miteinander zu reden. Wenn da nur nicht diese blöden Gefühle wären. Es ist einfacher, achtsam mit jemandem zu reden, dem du nicht nahestehst. Ganz anders sieht es dagegen aus, wenn dir jemand wichtig ist. Da können schon mal schnell die Pferde mit dir durchgehen. Warum das so ist, werde ich dir heute aufzeigen.

Resilienz – Entdecke und nutze deine innere Kraft

Was bedeutet Resilienz?

Ursprünglich kam der Begriff „Resilienz“ aus der Werkstoffphysik. Er bedeutet: zurückspringen, abprallen. Gemeint ist damit, dass das Material nach einer Verformung wieder in den Ausgangszustand zurückkehren kann. Es „springt“ sozusagen wieder zurück.

In der Psychologie bedeutet Resilienz „psychische Widerstandsfähigkeit“. Damit ist gemein, dass du fähig bist, Krisen zu bewältigen. Und zwar aufgrund der positiven Erfahrungen, die du schon gemacht hast. Widrigkeiten „prallen“ sozusagen an dir ab. Oder du „springst“ in den Ausgangszustand wieder zurück. Du erholst dich schnell wieder.

„Du musst dich nicht rechtfertigen.“

Wie oft habe ich diesen Satz schon in meinem Leben gehört. Und er nervt mich immer mehr. Geht es dir manchmal auch so? Du möchtest etwas erklären und jemand haut dir diesen Satz um die Ohren und meint, du wolltest dich rechtfertigen.

Ich kenne sehr wohl den Unterschied zwischen Erklärung und Rechtfertigung. Aber viele scheren diese beiden Begriffe über einen Kamm.

Wie du deinen Urlaub auch entspannt zuhause verbringen kannst

Ich muss gestehen, wir fahren sehr selten in Urlaub. Wenn doch, dann muss ich meinen Mann erst ewig dazu überreden. Im Urlaub wegzufahren findet er nicht so wichtig. Dann ist es auch gar nicht so einfach, eine Ferienwohnung mit zwei großen Hunden zu finden. Deswegen verbringen wir meist unseren Urlaub zuhause.

Was mein Rosenstrauch mit deinem Leben zu tun hat

In meinem Garten steht ein wunderschöner Rosenstock. Jeder beneidet mich darum. Diesen Rosenstock bekam ich zu unserem 20jährigen Hochzeitsjubiläum geschenkt. Dies ist jetzt schon ein paar Jahre her. „Was mein Rosenstrauch mit deinem Leben zu tun hat“ weiterlesen

10 Tipps für deine entspannte Urlaubsvorbereitung

Wir befinden uns schon mitten in der Urlaubszeit. Die Ferien beginnen in zwei Wochen. Die Vorfreude auf deinen Urlaub ist groß. Jedoch kann bei deinen Urlaubsvorbereitungen so einiges schieflaufen. Damit dies nicht passiert, habe ich dir eine kleine Auflistung gemacht: Welche Vorbereitungen kannst du frühzeitig machen? Damit auch ja nichts schiefgeht. Und du deinen Urlaub so richtig genießen kannst.

Dinge, die dir gut tun, wenn es dir schlecht geht

Manchmal gibt es Tage, da stehe ich schon morgens auf und merke: der heutige Tag ist nicht der meine!

Ich fühle mich dann irgendwie gedrückt, komme einfach nicht in die Gänge und kann meine Arbeit nur sehr schwer erledigen.

Kennst du auch solche Tage?

Zehn Tipps, wie du NEIN sagen kannst

JA sagen und NEIN meinen.

Nein-sagen ist machnmal gar nicht so einfach: Kommt dir das auch bekannt vor? So langsam lerne ich das NEIN sagen. Trotzdem fällt es mir manchmal noch schwer. Beispielsweise wenn ich durch mein „Nein“ niemanden verletzen möchte. Ich ertappe mich dann dabei, dass ich versuche, der Situation aus dem Weg zu gehen. Oder ich umschreibe etwas äußerst umständlich, um ja nicht das Wörtchen „Nein“ sagen zu müssen. Dabei sind es doch nur schlichte VIER Buchstaben. Aber manchmal beiße ich mich auch durch und stehe zu meinem „Nein“. Und oft stelle ich dann fest, dass es viel leichter war, als ich dachte.