Das ist genau das, was du vermeiden solltest. Dies gelingt dir, indem du dir, wie oben beschrieben, Gedanken über dein Morgenritual machst. Dir den Ablauf sozusagen bewusst machst. Und gegebenfalls veränderst. „Deine perfekte Morgenroutine – Teil 2“ weiterlesen
Der Morgen entscheidet oft darüber, wie dein weiterer Tag verläuft. Bestimmt kennst du das auch: Du bist schon morgens mit dem falschen Fuß aufgestanden und genau so geht es den ganzen Tag weiter.
Autogenes Training (AT) und die Progressive Muskelentspannung (PME) sind beides Entspannungstechniken. Worin unterscheiden sie sich ? Und worin bestehen ihre Gemeinsamkeiten?
Beide sind wohl die bekanntesten und am meist untersuchten Entspannungsverfahren überhaupt. Ich mag beide sehr gerne. Sowohl als Anwender als auch als Unterrichtende.
Interessant ist, dass beide etwa zum gleichen Zeitpunkt entstanden sind, nämlich in den 30er Jahren. AT wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz in Berlin und PME von Edmund Jacobson in Chicago ins Leben gehoben.
„2 Entspannungstechniken im Vergleich: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung“ weiterlesenWenn du dich an deinem Arbeitsplatz wohlfühlst, bist du produktiver. Dabei ist es egal, ob es sich um dein Büro oder um dein Homeoffice handelt. Deswegen für dich 10 Wohlfühltipps für dein Büro. 😉
„10 Wohlfühltipps für dein Büro“ weiterlesen„Kleide dich bequem, aber reinlich und geschmackvoll – egal wie heiß es ist.“, so schrieb bereits Freiherr von Knigge in seinem Werk „Über den Umgang mit Menschen“ (1788). Und das auch bei Hitze im Büro.
„Hitze im Büro: Dresscode im Sommer“ weiterlesenMindmapping ist eine etwas andere Methode, um sich Notizen zu machen. Sie weicht jedoch stark von der herkömmlichen ab.
Wenn du dir Notizen machst, dann geht es dir wahrschein genauso, wie es mir früher gegangen ist: Ich habe beispielsweise bei einem Vortrag fast jedes Wort mitgeschrieben. Dies hatte zur Folge, dass ich so sehr mit Schreiben beschäftigt war, dass ich kaum etwas Anderes mitbekommen hatte. Mir gingen dadurch sehr viele Zusammenhänge verloren. „Mit Mindmaps stressfrei strukturieren und organisieren“ weiterlesen
Präsentismus bedeutet ganz schlich und einfach, dass du dich trotz kranksein ins Büro schleppst.
Das Wort „Präsentismus“ leitet sich von dem lateinischen Wort „praesens“ ab, was so viel wie anwesend, gegenwärtig bedeutet.
„Präsentismus – Krank ins Büro“ weiterlesenWenn du mich kennst, weißt du: Yoga ist meine große Leidenschaft. Und das Herzstück im Yoga? Ganz klar: die Atmung. Im Yoga sprechen wir von Pranayama. Also, atme mal tief durch – und lass los! Atme dich frei!
Atmen ist Leben – und meistens passiert es ganz automatisch, ohne dass wir groß drüber nachdenken. Meistens durch die Nase, manchmal aber auch durch den Mund – zum Beispiel, wenn du außer Atem bist, aufgeregt oder deine Nase einfach mal dicht ist. 😉
In diesem Blogartikel erfährst du: Wie dein Atem wirklich funktioniert, was bei Atemwegsinfekten hilft, und welche Atemtechniken & Meditationen dir gut tun.
„Atme dich frei – warum richtiges Atmen so wichtig ist“ weiterlesenWarum ich so gerne seufze? Dazu muss ich erst mal ein bisschen ausholen.
Meine erste Yogaausbildung fand in einer relativ kleinen Gruppe statt. Wir waren zwischen sechs und acht Schüler, was ich als sehr angenehm empfand.
„Warum ich so gerne seufze“ weiterlesenHeute zeige ich dir eine weitere Möglichkeit, wie du deinen Stress wegmassieren kannst. Dein drittes Auge ist hier der Ausgangspunkt.
Kennst du schon dein drittes Auge? Es liegt auf deiner Stirn und befindet sich zwischen deinen beiden Augenbrauen. Und zwar genau in der Mitte.
Das dritte Auge gehört zu den sieben Chakren. Es ist das sechste Chakra. Man nennt es auch das Stirnchakra oder das innere Auge.
„Drittes Auge als Stresslöser“ weiterlesen
