Hast du schon einmal von einem Erinnerungsglas gehört? Ich bekam eins zu Weihnachten 2017 von einer Freundin geschenkt. Sie hatte es ganz liebevoll dekoriert und mit Sprüchen verziert.
„Dein Erinnerungsglas“ weiterlesenAutor: Silvia
3 Tipps, wie du dich leichter abgrenzen kannst
Ein Satz, der immer wieder in meinen Kursen auftaucht, ist folgender: „Wie kann ich mich besser abgrenzen?“ Diese Frage ist sehr unterschiedlich gemeint und deswegen gibt es auch viele Antworten darauf. Es geht um Abgrenzung gegenüber Menschen und Gefühlen.
„3 Tipps, wie du dich leichter abgrenzen kannst“ weiterlesenWeihnachten – dein Fest der (Selbst-)Liebe
Alle Jahre wieder … Weihnachten. Ein Fest der Liebe. Und der Selbstliebe.
„Weihnachten – dein Fest der (Selbst-)Liebe“ weiterlesenDein Weg zur Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Du bist dir in dem Moment genau bewusst, was du gerade machst, fühlst, denkst. Und du nimmst sowohl dein inneres als auch das äußere Geschehen wahr. Du lässt es zu und registrierst es, ohne es zu bewerten. Dies ist dein Weg zur Achtsamkeit.
Der Knackpunkt für mich besteht jedoch darin, auch wirklich deine Aufmerksamkeit dorthin zu lenken, wo du gerade bist.
„Dein Weg zur Achtsamkeit“ weiterlesenMein Körper sprach chinesisch – ich verstand nichts mehr
Als mich Gela Löhr vom Lemondays-Magazin im Sommer fragte, ob ich bei ihrer Blogparade „Bye, bye Traumfigur? Wie geht das mit dem Wohlfühlgewicht ab 40? Oder 50?“ mitmachen möchte, war ich sofort Feuer und Flamme. Warum? Erstens interessiert mich dieses Thema in meiner Eigenschaft als Ernährungsberaterin und zweitens, weil mein Wohlfühlgewicht und ich auch nicht immer einer Meinung sind.
„Mein Körper sprach chinesisch – ich verstand nichts mehr“ weiterlesenWarum Achtsamkeit so wichtig ist
Hast du manchmal auch das Gefühl, dass dir die Zeit einfach so davonrennt? Dass du mit deinen Gedanken ständig schon bei der nächsten Sache bist, die du erledigen musst? Dabei wäre es doch viel wichtiger, den Augenblick, die Achtsamkeit, zu genießen. Ganz im Hier und Jetzt zu sein. Aber das ist gar nicht so einfach.
„Warum Achtsamkeit so wichtig ist“ weiterlesenEnttäuschungen gehören zum Leben dazu
Was versteht man unter Enttäuschungen? In harten Fakten ausgedrückt: Etwas oder jemand macht dich traurig, weil deine Erwartungen nicht erfüllt werden.
Ich finde, dieser Satz klingt recht harmlos. Aber eine Enttäuschung ist nicht immer harmlos. Natürlich gibt es auch kleine Enttäuschungen. Wahrscheinlich sogar recht viele. Aber sie schmerzen nur ganz wenig und nur ganz kurz.
„Enttäuschungen gehören zum Leben dazu“ weiterlesenLachen ist gesund
Lachen ist gesund – es gibt 1.000 Gründe dafür! Falls du mich noch nicht persönlich kennst, dann lasse dir sagen, dass ich sehr gerne und sehr oft lache. Meistens ist mein Lachen auch sehr herzhaft und laut. 
Das liegt wohl daran, dass ich ein fröhlicher Mensch bin und mich gerne an Dingen erfreue. Außer dem besagt ja auch schon das Sprichwort: Lachen ist die beste Medizin! Und das Ganze komplett ohne Nebenwirkungen.
Und wie das bei Sprichwörtern so üblich ist, ist da natürlich auch etwas Wahres daran.
„Lachen ist gesund“ weiterlesenRückwärts & vorwärts schauen
Bestimmt kennst du das auch, dass du schon einmal eine Situation vor dir hattest, die dich belastet. Um dem entgegenzuwirken beziehungsweise vorzubeugen, ist es wichtig, dass du dir diese Situation vorher genau anschaust. Dann kannst du dir überlegen, was dich eigentlich daran belastet. Als nächstes kannst du dann nach Lösungen für dein Problem suchen. Zwei Schritte können dich dabei unterstützen: rückwärts & vorwärts schauen.
„Rückwärts & vorwärts schauen“ weiterlesenStille in dir
Ich kann es nicht verleugnen: Wir leben in einer hektischen und teilweise auch lauten Welt. Deswegen finde ich es auch so wichtig, sich ab und zu einfach mal zurückzuziehen. Diese ständige Reizüberflutung auch mal zu unterbrechen. Denn diese ist nicht unbedingt gesundheitsförderlich. Ganz im Gegenteil. Deswegen ist es auch so wichtig, immer mal wieder für Ausgleich zu sorgen. Deinem Gehirn auch mal eine Auszeit zu gönnen – Stille.
„Stille in dir“ weiterlesen